Das rosige Gefühl, das man nach dem Saunagang hat, das Gefühl eines warmen Körpers und eines guten Schlafes. Das Gefühl, zen zu sein und sich wieder vollkommen aufgeladen zu fühlen. Das ist das Wunderbare an der Sauna! Ein Saunabesuch wirkt enorm beruhigend auf unseren Körper und unseren Geist. Ab und zu in die Sauna zu gehen, ist also sehr gesund für uns! Aber worauf sollte man bei einem Saunabesuch alles achten?
Duschen Sie, bevor Sie in die Sauna gehen
Eine Dusche zu nehmen, bevor man in die Sauna geht, ist hygienisch, angenehm für Sie selbst und andere Saunabesucher. Waschen Sie Ihr Parfüm, Ihre Bodylotion oder andere Cremes vom Körper ab, trocknen Sie sich anschließend ab und betreten Sie die Kabine frisch und munter. Warum ist es wichtig, sich abzutrocknen, bevor man in die Sauna geht? Ein trockener Körper fördert das Schwitzen, und Schwitzen ist gut für Sie!
Achten Sie auf eine gute Körperhaltung
Wie im täglichen Leben ist auch in der Sauna die richtige Körperhaltung wichtig. Und was ist die beste Haltung? Ihr Körper entspannt sich am besten in liegender Position. Wenn Sie liegen, hat die Wärme die Möglichkeit, sich über Ihren gesamten Körper auszubreiten. So erreicht diese herrliche Wärme jeden Muskel im Körper und Sie kommen zur Ruhe. Sind Sie ein "Sauna-Neuling"? Nehmen Sie dann auf einer der unteren Bänke Platz, um sich langsam an die Wärme zu gewöhnen.
Trinken Sie genug Wasser
Ein Saunabesuch ist mit Transpiration verbunden. Es ist daher ratsam, vor dem Saunabesuch und zwischendurch Wasser zu trinken, um die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Ausreichend Wasser sorgt auch dafür, dass Abfallstoffe schneller abtransportiert werden. Zwei Fliegen mit einer Klappe!
Behalten Sie die Zeit im Auge
Ihr Körper muss in der Sauna Zeit haben, sich an die Temperatur zu gewöhnen. Nehmen Sie sich dafür die Zeit. Drehen Sie die Sanduhr um und halten Sie diese Zeit auch ein. Haben Sie das Gefühl, die Sauna früher verlassen zu wollen? Dann tun Sie das auch. Hören Sie dabei immer auf Ihren eigenen Körper!
Schnappen Sie ab und zu frische Luft!
Nach dem Saunagang ist es ratsam, dem Körper etwas Abkühlung zu verschaffen. Dies können Sie tun, indem Sie eine kalte Dusche nehmen, im Tauchbecken untertauchen oder nach draußen gehen und eine große Dosis frischer Luft einatmen.
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