Die Sauna ist weithin bekannt für die Ruhe und Entspannung, die sie bewirkt. Vorausgesetzt, man weiß, wie man sie richtig nutzt. In diesem Artikel behandeln wir einige nützliche Tipps, die Ihren Saunabesuch noch entspannender machen, als er ohnehin schon war.
Die Sauna wirkt auf jeden Menschen anders. Besonders Saunaneulinge tun gut daran, die Nutzung langsam aufzubauen. Beginnen Sie zum Beispiel mit einer Sitzung und schauen Sie, wie es Ihnen gefällt. Oder setzen Sie sich auf die unterste Saunabank, um sich allmählich an die Wärme zu gewöhnen. Denn je höher man in der Sauna sitzt, desto höher ist die Temperatur. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl der nützlichsten Saunatips.
Tipp #1: Vorher duschen
Es wird empfohlen, vor dem Saunagang zu duschen. Dies ist in erster Linie hygienisch, beugt aber auch anderen unangenehmen Nebenwirkungen vor. So riecht ein Parfüm in der Sauna nicht mehr so frisch; durch die Wärme in der Sauna kann es sich in einen unangenehmen Geruch verwandeln. Wenn Sie eine Gesichtscreme verwenden, besteht die Gefahr, dass diese schmilzt. Dies kann brennende Augen verursachen. Durch gründliches Duschen befreien Sie Ihren Körper von diesen Kosmetika, sodass Sie die Sauna optimal genießen können. Trocknen Sie sich nach dem Duschen gut ab. Ein trockener Körper fördert nämlich das Schwitzen.
Tipp #2: Lang ausgestreckt liegen
Suchen Sie in der Sauna immer eine leere Bank, auf der Sie sich lang ausstrecken können. Im Liegen wirkt die Sauna nämlich am besten. So verteilt sich die Wärme besser über den Körper für optimale Entspannung. Außerdem wird der Kreislauf so wenig wie möglich belastet. Durch das Liegen auf der obersten Bank wird der Körper noch besser erwärmt. Halten Sie diese Position etwa zehn bis zwölf Minuten lang, um das beste Ergebnis zu erzielen.
Tipp #3: Brennendes Gefühl entgegenwirken
An empfindlichen Körperstellen kann durch die extreme Hitze in der Saunakabine ein brennendes Gefühl entstehen. Ist dies bei Ihnen der Fall, können Sie dies vermeiden, indem Sie diese Stellen vor dem Saunagang mit Wasser befeuchten.
Tipp #4: Beklemmungsgefühl entgegenwirken
Besonders Saunaneulinge können darunter leiden: ein beklemmendes Gefühl. Vor allem, wenn man sich direkt ausgestreckt auf die oberste Bank legt. Spüren Sie ein beklemmendes Gefühl aufkommen? Dann setzen Sie sich aufrecht hin und ziehen Sie die Beine zum Körper. So befindet sich Ihr gesamter Körper in der gleichen Temperaturzone und Sie verhindern, dass das Blut in den Beinen versackt.