Sie sind der glückliche Besitzer einer Sauna zu Hause und möchten das Beste aus Ihrem Saunabesuch herausholen? Wir haben 9 Tipps für Sie zusammengestellt! So können Sie Ihren Moment optimal genießen.
1. Beginnen Sie mit dem Duschen
Wir empfehlen Ihnen, die Sauna nicht mit zu vollem oder leerem Magen zu betreten. Es ist auch ratsam, vor der Saunasitzung die Toilette aufzusuchen. So können Sie sich besser entspannen. Nehmen Sie anschließend eine warme Dusche. Dadurch öffnen sich die Poren Ihrer Haut und Ihr Körper wird wunderbar vorgewärmt.
2. Abtrocknen durch Tupfen
Viele möchten direkt aus der Dusche in die Sauna gehen. Es ist jedoch besser, sich zuerst abzutrocknen. So können Sie besser schwitzen. Trocknen Sie Ihre Haut durch Tupfen mit einem weichen Handtuch ab. So schonen Sie Ihre Haut.
3. Warmes Fußbad
Haben Sie zu Hause ein Fußbad? Dann ist es besonders angenehm, die Füße kurz in warmes Wasser zu tauchen. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern.
4. In der Sauna
Im Allgemeinen ist es besser, in kürzerer Zeit gut zu schwitzen, als in längerer Zeit weniger zu schwitzen. Daher sollten Sie am besten auf der mittleren oder oberen Bank in der Sauna beginnen. Dort ist es nämlich wärmer als auf der untersten Bank.
Am besten liegen Sie, dann spüren Sie, wie sich die angenehme Wärme gleichmäßig über Ihren Körper verteilt. Wenn Sie die Sauna verlassen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich zuerst 2 Minuten lang hinzusetzen, vorzugsweise auf der untersten Bank. Ihr Körper braucht nach der Sauna etwas Zeit, um sich an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.
5. Abkühlen nach der Sauna
Kühlen Sie sich nach dem Saunabesuch am besten draußen ab. So bekommt Ihr Körper wieder frischen Sauerstoff. Es ist auch wunderbar, sich anschließend unter einer kalten Regendusche abzuspülen.
Möchten Sie nach der Sauna ein kaltes Tauchbecken nutzen? Dann spülen Sie zuerst den Schweiß von Ihrem Körper.
7. Wärmen Sie sich vollständig auf
Es ist gut, sich nach dem Abkühlen wieder aufzuwärmen. Wie? Zum Beispiel mit einem warmen Fußbad! Durch die Verwendung guter Kräuter und Öle wärmen Sie sich von Kopf bis Fuß wieder auf.
8. Wieder abkühlen
Durch ein zweites Abkühlen trainieren Sie Ihr Herz und Ihre Blutgefäße. Außerdem tragen Sie so dazu bei, die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers zu erhöhen.
9. Ruhen und herrlich entspannen
Um Ihre Saunasitzung gut abzuschließen, empfehlen wir Ihnen, danach 15 Minuten zu ruhen. Sie können sich zum Beispiel in einem bequemen Loungesessel entspannen und Ihre Sitzung optimal nachgenießen.
